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注册自助领取·励志!4个月从210斤减到160斤,连续26天熬夜打游戏,现在半马146

发布时间:2020-01-09 15:16:33 阅读量:1456

注册自助领取·励志!4个月从210斤减到160斤,连续26天熬夜打游戏,现在半马146

注册自助领取,我叫王钱,出生在一个普通的单亲家庭,今天跟大家讲讲跑步如何改变了我。

上图右侧就是我,曾经,我是一个彻头彻尾的“loser(失败者)”。

肥胖。因为上学时总是不好好学习,睡眠不规律,吃的也不规律,一直持续到大学,体重从160斤一下子涨到了210斤;

留级。初中留级一年,高中留级一年,补习四年才考上大学,比别人多上了6年学;

喝酒。大学期间生活过于松散,和宿舍的室友基本上每周都喝一场,白酒,啤酒和红酒,量也非常大;

玩游戏。2004年姥爷总是生病,母亲要经常陪床照顾。我那时学业拉下的太多,所以总想逃避,就经常去网吧玩游戏,但是玩游戏也感觉不到快乐,经常盯着屏幕发呆。曾经最长一次连续刷夜26天,没有猝死已经是万幸。

如果你将这样一个我与跑步联系起来,就像两条永远不相交的平行线,不可能发生交集。

但是,人生就是这样奇妙,总会在某个际遇碰到某个改变你一生的事情。对于我来说,这件事情就是——跑步。

去年11月份,一个偶然的机会,看到了延庆野鸭湖冰雪半程马拉松的报名页面,脑袋里突然想起来一篇文章的标题:人生需要一场马拉松。可能是因为前半生过得太压抑,想找一个方式发泄一下,而且作为延庆人,在冬季的野鸭湖跑一场半马,是对自己最好的挑战。当时我对半马完全没有什么概念,也担心自己跑不下来,但还是报名参赛了。

当一个人有了目标之后,就会想法设法去实现这个目标。为了备战人生第一个半程马拉松,我开始训练。也通过微信知道马拉松助手这个公众号,在里面看到了很多有用的文章。

几周之后,跑了自己人生第一个10公里,那时的体重是105公斤。

2017年12月17日,我清楚的记得这个日子,当时天气很冷,我穿了一件比较厚的外套。就在我快要跑不动的时候,一位不知道名字的大哥出现了,带我跑了8公里,配速7分钟每公里。

当手机app上的距离蹦到10公里的时候,我非常激动,虽然用了1小时09分钟,但是这是我人生第一个10公里。跑完之后嗓子都讲不出话,又干又辣。真的非常感谢那位带我跑的大哥。

拖着沉重的双腿,我回到家,两条腿感觉都不是自己的了。身体异常疲劳,眼睛也和酸痛,脚也顾不得洗,躺在床上一会就睡着了。第二天起来,膝盖还是酸酸的。

虽然身体遭受了“摧残”,但心情却非常愉悦,也许这就是所说的跑步高潮吧。挑战了自己从来没有过的距离,对我来说,我给了自己一个理由,其实我不比别人差,我是可以做到的。

跑了第一个10公里之后,我觉得半马已经离我不远了。但是在接下来的一个星期里,去跑步的时候再也碰不见跑10公里的跑者,也没有再碰到过那位大哥。自己也只能停在5公里 6公里的训练,心里开始有一些波动,又怀疑自己能否完成半马比赛,总之变得很不自信,感觉非常不好。

后来,在马拉松助手上看到一篇文章,标题是:10公里跑进1小时,如何合理跑半马?里面说,10公里跑进1小时,后面的11公里快走,也能完赛半马。在这个强大的理论支持下,我重拾对半马的信心。

首先,我要强化自己的10公里,先将10公里跑进1小时。其次,如果我只把眼光放在21公里跑3小时,永远无法完赛。

当我把目标放在每一公里,我的计划就变得更加具体。每周跑2-3次,每次5公里或者40分钟,周末一定要跑一个10公里。

坚持了大概几周时间,10公里用时也从原来的1小时以外,到接近1小时,再到跑进1小时以内。

慢慢养成了跑步习惯后,生活变得自律了。早睡早起,吃饭也有了规矩,饭量自己也都会注意,吃好就好,酒也戒掉了。跑步真的使我上瘾,几天不跑就感觉浑身不舒服。

体重也在不知不觉中降下来了,我的速度变快了一些。后来的一天自己跑完10公里,感觉像没有跑的状态,还留有余力。我按照那篇文章里所说的,在比赛前一个星期跑了一次16公里,用时1小时45分,于是对自己首个半马完赛有信心了。

2018年1月20日,天气异常寒冷,冬季的野鸭湖原本是关闭的,但是因为这一场比赛,我们跑者得意欣赏冬日野鸭湖风光,说是欣赏风光,倒不如说是体验冬季野鸭湖刺骨般的寒风。

尽管全身上下都武装了起来,但是仍感觉不到一丝热气,风稍微一吹,就直打哆嗦。

鸣枪开跑后,由于是第一次参加比赛,一下子就被身边的人把节奏带乱。原计划跑10公里,然后再看体能状况,如果能跑则跑,跑不动就走。也许是因为天气太冷,跑到8公里的时候就迈不动脚步,开始走。

(参加首次半马时的体重仍接近200斤)

当时很沮丧,也很害怕,担心完不了赛。很感谢两位好朋友在场外一直等我。15公里之后,每通过1公里,就给他们打电话报一声平安。比赛结束了,2小时28分完赛,我做到了。

冲过终点后,我看到了迎接我的两位朋友,他们都称呼我勇士。直到拿到奖牌那一刻,我才敢告诉家人,特别是我的母亲,不相信我能跑下这场比赛。但是她没有太多的话,但从她的表情里看到吃惊,几天后她问我:第几名?多少人参赛?

回到家后,我倒头就睡。第二天膝盖酸痛,但笑容回来了,不再那么呆板。

跑完人生第一场马拉松之后,我变得更自信了。后来我加入了一个跑步大家庭——延庆跑吧。每个星期都会坚持打卡,每周跑2-3次,每次5公里或者40分钟,周末会跑长距离。

整个三月份,我跑了6个半马。4月1日,跑了人生第一个30公里的长距离,用时4小时。当时想了一下,距离全马距离还有10公里,就算走2个小时,也能完赛。

由于跑量的增加,体重进一步下降,现在,我的体重降到了80公斤。

4月15日,北京国际长跑节,是我参加的第二场比赛,1小时46分完赛。通过跑步瘦下去,我发热自拍也多了起来。

虽然我跑步的时间不长,但跑步真的是彻底改变了我。在朋友眼里:我对跑步已经上瘾了。而且我发现身边的朋友也都或多或少在改变。至少有超过10个人已经开跑了,有的是曾经跑步后来停止的,有的是从来不喜欢跑步的。而且和朋友们聚餐,大家也都不喝酒了。

现在想想以前上学那会,自己确实是一个混蛋,最对不起的人就是母亲。

2003年,母亲为了能够让我中考加分,作为护士的她上了非典前线,但是我却成谜于游戏,一个月之后就留级了。

2005年我考上高中,高二又留级了。当时害怕别人的眼光,压力很大,选择逃避,在网吧,只有我坐在那里,脑袋里才什么也不想。

2009年虽然被北京联合大学录取,但因为专业不合适,自己选择补习。补习时我以学校离家太远为由,一个人在单位家属楼生活,只有周末回家拿钱。那会除了网游,吃饭都不规律,基本凌晨2点多去肯德基吃,我的饭量一个人可以消灭一份全家桶,三个中杯可乐。吃完了,总还感觉吃不饱。

钱用完了,就饿着肚子玩游戏。从2009年开始补习,补习班的同学换了一批又一批,同学之间毕业聚会,喝酒总是少不了。那会感觉到自己喝白酒喝多了觉得甜味,最多一次二个人喝了三斤半38℃的。

生活似乎成了对自己的折磨,辜负了母亲的一片心。现在想想,真是愧对母亲。一直到2012年,我还在补习,就有点自暴自弃,请假半年跑去网吧。学校因为我的种种态度问题,给钱都拒收我这个学生,没办法我换了一所高中继续插班补习。

进入大学之后,生活还是很懒散,体重蹭蹭的往上涨。有一天,一看体重,达到了105公斤,才真正意识到:如果不做出改变,这辈子肯定就完了。

现在,通过跑步我看到了自己一点一点的改变,建立了自信。跑步让我感觉人生才刚刚开始,一切都来得及。

跑步还让我学到很多有意思的词:七转八起。(日语中的四字熟语,按照字面意思理解,即跌倒七次,第八次也要站起来。)

我想,跑步还会一直继续下去。未来目标,半马跑进1小时30分,希望下半年或者明年挑战人生首个全马。

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